[...] g na kilo ciała Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon 6 tyg po 500mg + 30-40 mg metanabolu w ciagu trwania cyklu Trening: masowy ( 4 dni w tyg) Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8-9 msc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normal Stan zdrowia: wzór Sklonność do łysienia [...]
[...] ale dietetyk stwierdził że uzupełniam wszystko carbo+odżywką i taki posiłek może być. Proszę o Was bardziej doświadczonych w tych tematach o porady :) A i dodam tylko że jestem bardziej typem ektomorfika, ciężko mi idzie masa. Gdy jadłem codziennie po 5x kurczaka z ryżem to coś tam poszło, wystarczyło przerwać dietę na miesiąc i spadłem 3kg.
[...] czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna-raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. Moja waga to ok 84 kg, wzrost 188 cm i powiedzmy dość aktywny plan dnia. Gdy nie zważam na dietę dość szybko nabieram fatu, masa niestety nie idzie szybko w górę o czym świadczą moje wymiary podane w profilu:/ Przy rozpisywaniu niety wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne to około 2500, 2600 [...]
[...] dwa/trzy miesiące (może krócej) ćwiczyłem splitem (bo tak chyba się nazywa plan na masę w którym ćwiczymy 4 razy w tygodniu duże partie mięśni). Poprawa była, siła poszła, masa też (mniej więcej 1.5 kilo czystych mięśni). Do tego treningu, wiadomo od czasu do czasu gierka w kosza, trening rzutowy i jakiś dodatkowy trening, który pozwoli mi [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 mezocykle 6 tyg WYTRZYMAŁOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :2x6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :wcześniej była masa a obecnie jak pisałem to siła + wytrzymałość.****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 623 kcal = 156 g 55% węglowodanów: 2284 kcal = 571 g 30% tłuszczu: 1246 kcal = 139 g Możliwosci finansowe: Bez Cel/problem/opis: A wiec, moim celem jest czysta masa miesniowa. Niezbyt znam sie na diecie, troche teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie zalewac (tj, po [...]
[...] autopsji). Jeżeli już ktoś koniecznie chce połączyć robienie masy z pływaniem to musi się przed wszystkim nastawić na trudności z robieniem masy pocieszeniem jest to że ta masa będzie na pewno lepszej jakości.Następnym problemem jest regeneracja należy jak najlepiej zabezpieczyć się przed skrajnym zmęczeniem które może doprowadzić do [...]
[...] pytanie odnośnie planu treningowego a mianowicie czy owy trening jest poprawnie rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - sztangi [...]
Witam, Ostatni trening jaki wykonywałem to split. Cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. Wcześniej stosowałem FBW, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. Dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział [...]
[...] tymże nie wiem, jaki program mam stosowac... Mój kolega mówił mi, że ścięcie piłki zależy od szybkości ręki. Wiadomo, że im większa siła tym szybsza ręka, ale także większa masa. Czy mogę jakoś wytrenować szybkość ręki na siłowni bez dużego przyrostu masy? Wraz ze wzrostem masy malałby mi wyskok i to także jest nieporządany efekt. Obecnie [...]
[...] prawą się siłuję. Do tego jestem praworęczny. To samo się ustabilizuje? Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: bardziej masa niż rzeźba Staż treningowy na słowni: ~3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] oliwa z oliwek warzywa SUMA B = 158,15 T = 115,94 W = 387,57 kcal = 3155,8 na kg masy B=2,20 T=1,61 W=5,38 Proszę o sugestie, ocenę... oraz o pomoc, gdyż już nie wiem gdzie dołożyć kalorii, bo masa od dwóch tygodni raczej stoi w miejscu Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 13:53:41
Witam. Interesuje mnie wasza opinia co do cyklu: Propionat+Winstrol+Clenbuterol. 1-8 prop 100mg eod 3-8 winko (10mg) 3x1 ed 7-10 clen na przemian z efedryna+ketotifen 8-10 clomid lub 1-6 prop 1-6 winko 5-7 clen 6-7 clomid Dieta białkowa+ osłonki na wątrobę+glukozamina na stawy. Moja waga obecnie 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy [...]
[...] STERYDOWE: 3 cykle przebyte, bardzo podstawowe 1. enan + wino (6tyg) 2. prop + npp + wino (8tyg) 3. prop + npp + wino (11tyg) 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorficzny 13. [...]
